Тренажёр для глаз онлайн — 14 упражнений
Весёлая зарядка для глаз после компьютера, телефона и игр! Правило 20-20-20, слежение, периферия, аккомодация, пальминг и моргание. Работает прямо в браузере — без установки и регистрации.
🎯 Почему это работает
Когда ты долго сидишь за компом, мышцы глаз устают, моргать забываешь — и глаза сохнут. Весёлая зарядка для глаз возвращает им тонус!
Правило 20-20-20
Каждые 20 минут смотри 20 секунд на предмет в 6 метрах от тебя.
14 упражнений
Слежение за мячиком, периферия, аккомодация, пальминг — всё в одном месте.
Настройка под себя
Регулируй скорость, включай автопереход между упражнениями.
Статистика
Прогресс сохраняется в браузере — видно время и количество сессий.
📋 Все упражнения
Полная сессия занимает 8–10 минут. Можно делать по одному упражнению или запускать всё подряд.
| Упражнение | Категория | Что тренирует |
|---|---|---|
| ⚽ Круг | Слежение | Плавное движение глаз по кругу |
| 🎈 Восьмёрка | Слежение | Координация и плавность взгляда |
| 🍭 Спираль | Слежение | Расширение поля зрения от центра |
| 🦋 Бабочка | Слежение | Сложная траектория, гибкость мышц |
| 🎾 Две точки | Слежение | Расширение поля зрения, периферия |
| 🟦 Квадрат | Периферия | Фиксация в углах, точность |
| ✖ Диагонали | Мышцы глаз | Косые мышцы, саккады |
| ⭐ Звезда | Периферия | Переключение по 5 лучам |
| 〰 Зигзаг | Периферия | Сканирование по строкам |
| 🕰 Маятник | Мышцы глаз | Горизонтальные движения |
| 🔍 Близко-далеко | Аккомодация | Работа хрусталика, фокус |
| 😉 Моргание | Увлажнение | Смазка роговицы, снятие сухости |
| 🙈 Пальминг | Глубокий отдых | Полная разгрузка в темноте |
| 🌳 Отдых 20-20-20 | Разгрузка | Профилактика спазма аккомодации |
🎓 Как правильно делать зарядку
- Сядь удобно на расстоянии 50–70 см от монитора.
- Голову не крути — двигаются только глаза!
- Начни с «Круга» и следуй за мячиком.
- Если жжёт или неудобно — пауза, моргни, закрой глаза на 10 секунд.
- Повторяй каждые 20–30 минут работы за компом.
- Раз в час делай перерыв 5–10 минут без экранов.
Очки и линзы можно не снимать. Если часто болит голова или падает зрение — сходи к офтальмологу.
🎉 Готовы дать глазам отдохнуть?
Нажми кнопку — тренажёр откроется на весь экран прямо здесь!
❓ Частые вопросы
Как часто делать зарядку для глаз?
Оптимально — каждые 20–30 минут работы за компьютером. Минимум — раз в час. Используй правило 20-20-20: каждые 20 минут смотри 20 секунд на объект в 6 метрах от тебя.
Сколько идёт одна сессия?
Полная сессия из 14 упражнений — около 8–10 минут. Можно делать отдельные упражнения по 30–45 секунд.
Помогает при сухости глаз?
Да! «Моргание» стимулирует увлажнение роговицы, а «Пальминг» даёт глазам полный отдых в темноте.
Нужна ли регистрация?
Нет! Работает полностью в браузере, бесплатно и без регистрации. Статистика хранится у тебя на устройстве.
Работает на смартфоне?
Да! Тренажёр адаптирован под телефоны, планшеты и компьютеры.
About The Author
